助眠食物有以下几种：第一种，香蕉，香蕉中富含丰富的复合胺，还富有能使肌肉放松的镁，能够起到加深睡眠的功效。第二种，奇异果，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠质量提高百分之四十，其富含丰富的镁，钙，维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。第三种，小米，具有丰富的色氨酸，有助于提高进入脑部的色氨酸数量，适合晚上或者睡前食用。