饮食上应注意多吃一些生精类的食物，比如含有微量元素，矿物质以及富含锌，硒的食物，维生素a和维生素c含量较高的食物，还可以预防精子畸形，对男性生育能力还有一定的提升作用，粗粮，海产品等，都对男性性激素的分泌有促进作用。