身高很大程度上是由遗传所决定的，但在骨骺线闭合之前，靠自己的努力把身高的生长潜力挖掘出来，也是可能的，主要通过调整饮食和生活方式、坚持体育锻炼。平时多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制；生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁有利于生长发育；每天坚持1-2小时的适量体育运动，如跑步、跳跃、拉伸、游泳等，可使体内生长激素含量明显增加，使管状骨生长活跃，从而增加身高。