上肢肌肉酸痛可以通过运动、热敷、按摩、减轻运动量、理疗、针灸等方式缓解，同时要注意查找引起酸痛的原因。
如果是长时间保持一个姿势或者剧烈的运动、过度劳累时出现肌肉酸痛，可以通过多活动手臂、热敷、适度减少活动量等方式来进行缓解，如果局部受凉，也会出现酸痛症状，可以热敷、按摩、理疗。
如果使用上述方法持续不缓解，建议去医院做检查，排查是不是颈椎压迫或其他原因导致，可以更好的提供有针对性的治疗方案。为了预防这种情况出现，生活中尽量不提重物，少干重活，运动前做好热身运动，注意保暖，勿受凉，适度活动。
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"引起患者出现胳膊酸痛，可能是由于患者在胳膊运动的过程中没有注意用力情况，从而导致胳膊肌肉出现拉伤。这时，可能会导致局部出现酸痛的症状。这种情况下可以通过患肢的制动，以及热敷来...
汪杰│合肥市第二人民医院
2019/08/05 收听(91651)
"运动后肌肉会产生酸痛，原因主要是乳酸的堆积，特别是当剧烈运动以后或者长期不锻炼的人突然进行体育运动，都会因乳酸堆积过多产生疼痛。如果想要缓解疼痛，在运动后就要及时做牵伸、按摩...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(75081)
"如果病人的胳膊出现突然酸痛的现象，发病原因可能是因为病人的胳膊有剧烈活动，同时合并着凉，导致胳膊部位的肌肉内血液循环运行不畅，出现气滞血瘀，产生乳酸堆积，病人就会有酸痛的感觉...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/23 收听(18856)
"胳膊酸痛可以通过以下几种方法缓解：第一、如果为肌肉劳损引起的酸痛，应通过手法按摩、肌肉拉伸以及局部热敷等治疗缓解临床症状。第二、如果是在外伤恢复阶段发生的胳膊酸痛，可通过肌肉...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/17 收听(79142)
01:26
胳膊酸痛有多种情况，劳损、用力不当或者用力时间过长，以及风寒、风湿可以导致胳膊酸痛。根据不同情况、不同诱因，可以采取不同的治疗方法。如果由风寒引发胳膊酸痛，可以用拔罐或者...
王卫强│山西白求恩医院
2021/04/02 播放（57982）
若出现胳膊酸痛的现象，其原因有很多，治疗前要明确病因，再根据具体病因采取对症治疗，才会有好的疗效。如病人胳膊由于有长期慢性劳累、劳损、外伤等病史，导致胳膊部位的肌肉出现损伤，而...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/05 收听(54611)
"肌肉出现酸痛的现象，可能是由于在短时间内，参加重体力劳动，或者参加剧烈的体育锻炼，而引起。主要是因为局部肌肉，出现无氧运动，从而分泌大量乳酸，这时乳酸难以代谢，从而在局部形成...
汪杰│合肥市第二人民医院
2019/07/31 收听(72320)
"缓解肌肉运动后的酸痛可以从以下几个方面：在运动之后马上进行肌肉的放松和拉伸运动，让主要负重收缩的肌肉处在拉伸状态，让它被动回到原始长度的训练。小腿酸痛可以做下蹲、压腿、扳脚趾...
宋琦│哈尔滨市骨伤科医院
2019/01/24 收听(13955)
01:42
陈建海│北京大学人民医院
2023/08/10 播放（67016）
"肌肉酸痛，如果是全身性的肌肉酸痛，伴有或者不伴有全身其他系统症状，比如发热、乏力、消化系统症状、神经系统症状、心脑血管系统症状，就需要进行全身性的检查，除外全身性疾病。常见的...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/20 收听(77740)
01:43
缓解乳酸堆积造成的肌肉酸痛的方法通常有以下几种： 1、休息：通过卧床休息，使肌肉充分放松，可以使肌肉代谢水平速度加快，从而减少乳酸堆积造成的酸痛症状；
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2022/05/30 播放（86459）
03:00
胳膊肌肉酸痛的原因具体如下： 1、运动疲劳：运动疲劳包括能源物质衰竭，人体三个能源供应系统包括磷酸原系统、酵解能系统和氧化能系统。运动中直接消耗肌糖原，随运动...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/02/09 播放（63059）
"胳膊肌肉酸痛，一般是长期不运动的人，会出现这样的问题。当某一天剧烈运动之后，第二天或者后面连续几天都会感觉全身酸痛，手臂也抬不起来。这种情况在医学上称为延迟性肌肉酸痛。锻炼一...
马成海│青县人民医院
2018/05/19 收听(40317)
"胳膊出现疼痛不适，首先了解疼痛的部位及原因，针对病因治疗，如疼痛的部位在上臂的外侧，考虑为肱三头肌肌腱炎，寒冷刺激及劳累后均可加重，治疗主要是注意保暖，局部热敷理疗，或外用膏...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/30 收听(28122)
01:53
手臂肌肉酸痛，经常与运动相关。比如剧烈的体育锻炼，繁重的体力劳动之后容易出现手臂肌肉酸痛，与生化代谢有关，乳酸积累可导致肌肉酸痛，其短时间内可以康复。而持续性酸痛，则需要...
张西峰│北京清华长庚医院
2018/08/10 播放（52699）
"小胳膊肌肉酸痛，无论是因为劳损还是损伤引起的，都需要严格的注意休息保护，活动太剧烈、太多会加重症状，不利于恢复。每天热敷，可以用热水袋热敷，一天两次，有利于静脉回流、促进血液...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/15 收听(80897)
"导致胳膊肌肉酸痛的原因较多，较常见的是拎重物或者剧烈运动，如游泳、打篮球、羽毛球等，导致肌肉内乳酸堆积，产生疼痛感，一般会自行恢复，可局部热敷、按摩缓解症状。肌肉酸痛还可能是...
张晶晶│中国人民解放军火箭军总医院
2020/03/26 收听(99048)
"对于胳膊肌肉酸痛的处理主要还是跟其病因相关，不同的病因可能处理方式不一样。临床上引起胳膊肌肉酸痛常见的原因如下：第一、肌肉的劳损、损伤，如打球、运动、健身等过程中引起胳膊肌肉...
李宏│北京大学第一医院
2020/04/24 收听(67445)
"肌肉的酸痛可能由于运动、感染等疾病引起，可能有由于组织的牵拉引起肌肉损伤或者肌肉的痉挛、肌肉反复的抽筋引起，也可以由于肌肉的结缔组织受伤而引起。还有比较常见的肌肉酸痛的原因就...
张广东│滕州市中心人民医院
2018/07/11 收听(46426)
"胳膊肌肉酸痛是怎么回事？胳膊肌肉酸痛主要见于以下几个方面的原因：第一、我们要询问患者胳膊肌肉的酸痛，有没有肌肉的无力或者有没有头昏、头痛，有没有一侧肢体的乏力，然后要去做肌酶...
邓天玲│国药葛洲坝中心医院
2020/05/12 收听(38555)
