下奶的食物有很多，比如猪蹄汤，鲫鱼汤，乌鸡汤等。
把猪蹄熬烂，连猪蹄肉带汤一起吃掉可以促进奶汁分泌。把鲫鱼切成小块，采取清炖或者红烧的办法，吃肉喝汤，也可以促进乳汁分泌。乌鸡肉既可以促进身体康复，也可以促进泌乳，尤其是公乌鸡肉，因含有雄激素，可以刺激泌乳素分泌，也可以促进乳汁分泌。
孕妇可以喝奶，孕妇专用奶粉既可以促进身体康复，也可以促进泌乳。孕妇多吃含有优质蛋白的食物，多吃含有维生素及微量元素丰富的水果蔬菜，都可以增加泌乳量，并且可以使乳汁营养丰富。
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02:12
富含有优质蛋白质、维生素、矿物质和适度脂肪，有利于消化，不影响内分泌环境的食物，都是下奶的食物，这类的食物包括肉、鱼、蛋、禽、奶、豆制品，也包括新鲜的水果和蔬菜，比如猪蹄...
王少为│北京医院
2023/05/18 播放（82990）
"帮助下奶的食物比较多，包括黄豆猪蹄汤、鲫鱼汤、鲤鱼汤、河虾炒韭菜、鸡汤、黄花菜，也就是金针菜煮面条、米酒蛋汤、炒豆芽菜，都可以起到催乳的作用。当然在过程中要保证产妇的体力是恢...
刘文惠│武汉大学中南医院
2020/05/04 收听(76220)
"下奶的食物有花生、椒白、木瓜、丝瓜、豆腐、猪蹄、鲫鱼，这些熟悉的食品，产后一定要多喝汤、多喝水，建议多喝鲫鱼豆腐汤、乌鸡汤、猪蹄炖花生汤、排骨汤，以及鸽子汤，这些都有助于下奶...
于荣│首都医科大学宣武医院
2021/03/15 收听(49855)
01:41
下奶食物主要是指含油脂的汤水类，比如鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄、炖排骨等，连汤带肉一起吃有较好的下奶作用。因为妈妈乳汁主要是由蛋白质、脂肪、水分构成的，所以要想奶量多，就要多喝水...
赵晓东│北京医院
2020/05/15 播放（59462）
"哺乳期要多吃一些下奶的食物，有利于乳汁分泌，这类食物主要是汤水类食物，包括鲫鱼豆腐汤、排骨汤、炖猪蹄、牛肉汤、羊肉汤等等。个人推荐羊肉汤，羊肉汤下奶作用最好，要连汤带肉一起吃...
赵晓东│北京医院
2020/06/24 收听(32338)
"产妇下奶之前应保证乳腺管的通畅，避免过度催乳导致乳腺炎的发生，因此建议应多吃一点丝瓜、茭白、豌豆等比较清淡点的食物，既能促进产妇的乳房通畅，又能帮助通乳。下奶必须保证水量的摄...
牟瑛│中国人民解放军总医院第五医学中心
2019/10/23 收听(98064)
"哪些食物能下奶下的更好、更快，这要看她不同的阶段。早期刚开始泌乳的时候，一定在早期就是刚生完孩子的1-2周之内，要吃些清淡、容易消化、容易吸收的，并且是汤汤水水的食物，这样是...
张毅│北京医院
2020/05/21 收听(76924)
"下奶的食物有以下几种：鸡汤、鱼汤、瘦肉汤，还有骨头汤、猪蹄汤、海参，都有很好的下奶效果。建议在产后多吃一些这些食物，对于奶水的充盈有比较好的辅助性作用。在哺乳期的时候要想保证...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/06/30 收听(84296)
"下奶食物最好喝一些汤类，比如可以喝黄豆猪蹄汤，也可以喝鲫鱼豆腐汤等，最好不要吃辛辣刺激的食物，另外让孩子多允吸，也有助于下奶等。哺乳期最好放松心情，注意睡眠充足、不要熬夜、不...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/06/25 收听(53749)
"产妇吃猪脚黄豆汤比较容易下奶，产后建议产妇多喝水、多喝汤，能够促进乳汁的排出，其中猪脚黄豆汤含有比较丰富的蛋白质，既能够有利于下奶，也能够给产妇补充体力，建议产妇可以适当制作...
杨秀华│中国医科大学附属第一医院
2021/03/04 收听(13687)
"下奶就是产妇产后乳汁分泌的一个过程，大部分产妇产后乳汁分泌都是自然的生理过程，不需要采取特殊方法下奶。对于乳汁分泌不足的产妇需要采取适当方法促进乳汁分泌，常用促进乳汁分泌的方...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/05/07 收听(18313)
"如果产妇在哺乳的时候出现有乳汁减少的情况，就需要选择合适的方式来促进下奶：1、产妇可以选择多吃一些汤类的食物，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、大骨汤等等，而且还可以在这些汤中放有一些促进...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/03/26 收听(98314)
女性为了避免乳汁不足，在产后半小时内应当尽早开奶，增加哺乳的次数，不下奶时可以多吃能够促进下奶的食物，注意禁忌辛辣、油腻、具有刺激性的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜，尽量避免寒性...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/05/07 收听(51149)
01:52
产妇希望奶水分泌得更多的方法，主要有以下几种： 1、尽快使孩子吸吮乳头：吸吮乳头的反射可能增加泌乳素分泌，便会使乳汁更早且足量分泌； 2、充足睡眠...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/07/22 播放（66760）
"哺乳期如果奶量少，非常恼人。这种情况主要跟胎儿吸吮力不够，以及饮食调整不当相关，也有妈妈自身体质的原因。有些小孩吸吮力很差，比如某些早产、唇腭裂的小孩，奶量就一直不够，这种情...
赵晓东│北京医院
2019/08/27 收听(55849)
"如果产后乳汁分泌比较少，可以适量的多喝一些汤类，可以多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，这些汤类能够促进乳腺管的扩张，促进乳汁的分泌，在熬汤的过程当中，还可以适量的加点大枣、枸杞...
王建英│宿迁市人民医院
2019/08/20 收听(23289)
"哺乳期下奶的食物主要是高蛋白类的各种肉类，如鱼肉、鸡肉、猪肉这一类高蛋白食物，还有豆类、鱼类都是属下奶的食物，主要是汤为主。还有高热量的，各类面粉、玉米、苹果、蜂蜜，这一类都...
张金环│北部战区总医院
2020/03/23 收听(83008)
02:17
快速的下奶要做到以下几点，首先是早开奶，其次就是多喝汤水，保持情绪稳定，注意休息和睡眠，具体如下： 1、早开奶：如果人是自然分娩，在产房里面基本上就让母子亲近...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/21 播放（75183）
"怎么让奶产生的更多呢？那就是正确的哺乳，产后半小时就开始哺乳的话，越早吸吮，让新生儿吸吮，就会越刺激泌乳，一般不要母婴分离，母亲和妈妈在一个房间里，不要定时哺乳，就是按需哺乳...
赵芳│北京积水潭医院
2020/04/03 收听(85353)
"容易下奶的蔬菜有很多，日常生活中多吃有营养的蔬菜对身体有好处，而且也能够帮助下奶，比如莴笋、莲藕、海带等食物，里面都含有维生素和矿物质等元素，能够帮助快速下奶，同时也可以适当...
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2020/05/30 收听(68473)
