焦律时可进行自我按摩，主要穴位以头面部和手足部为主。如头面部的攒竹穴、太阳穴、听宫穴、风池穴、百会穴，这几个穴位易于定位，可用拇指或中指指腹点揉的方法进行按压，每个穴位3到5分钟，以局部感到酸胀为宜，手部的穴位可选择神门穴、劳宫穴、合谷穴，每个穴位可按揉1到3分钟，具有清心泻火、养心安神的作用。足部的穴位包括照海穴、太冲穴、涌泉穴，每个穴位按揉1到3分钟。以上穴位坚持按摩，对缓解焦虑有很好的疗效。