蛋白质摄入过多会怎样

2019-04-23 18:33

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如果是健康的人,建议蛋白质提供能量占总能量的20%-25%之间,尤其是对减肥的人,可以适当增加蛋白摄入量,对于减肥的人有很好的饱腹感。因为蛋白质的分解,它需要另外的摄取能量,所以也是比较好的减肥餐。
但是如果摄入太多蛋白质对人体有害,会加重肾脏的负担。因为人体不储存蛋白质,摄取蛋白质都要在体内进行脱氨分解,氨从尿排出去也会造成尿素氮的排泄增加,这个过程中还需要大量的水。
另外,蛋白质的摄入也会使含硫氨基酸的含量增加,它会加重骨骼中钙的流失,容易产生骨质疏松。蛋白质在分解过程中会产生很多的酸性物质,也会增加肝脏、肾脏的负担,同时它还会导致体内的脱水、脱钙,还会发生痛风,也会引起泌尿系结石的增加以及便秘。
所以蛋白质的摄入要适量,不要过多。

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