失眠吃什么食物最有效

2018-11-06 07:09:12浏览 89299 次

病情描述:

失眠吃什么食物最有效

高宝明
高宝明副主任医师北京京煤集团总医院

擅长: 脑血管病,帕金森病,高血压病,头痛,头晕,焦虑抑郁...

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改善失眠的食物有很多,常常服用这些食物,可以帮助入睡,改善失眠。1,牛奶,因为牛奶中含有两种催眠的物质,一种是色氨酸,一种是对生理功能具有调节作用的肽类,发挥类似鸦片的麻醉和镇静作用,让身体感到舒适,睡前喝一杯牛奶可以促进入睡。2,小米,小米中色氨酸最为丰富,具有镇静安眠,安神的作用,还含有大量的淀粉,吃饭以后,使人产生温饱感,促进胰岛素的分泌,提高入颅内的色氨酸的数量,从而改善睡眠。3,核桃,核桃能改善睡眠的质量。4,葵花籽,因为含有多种氨基酸和维生素B,可以改善脑细胞的抑制功能,起到镇静安神的作用。5,蜂蜜,蜂蜜可以养脾,除心烦的作用,每天晚上50克冲水服用有助睡眠。6,大枣,莲子,百合等都具有补脾安神治疗烦闷的作用,晚上喝点莲子百合粥能促进睡眠。

2018-11-08 22:38
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