恢复时间的长短也是跟个人的体质还有严重程度有很大的关系的，一般情况下最少需要两个月的恢复时间。轻微的半月板损伤，通过石膏外固定保守治疗就可以，严重还需要做手术治疗。注意休息，尽量不要过早的下地走路，少吃一些辛辣生冷些食物，加强营养增强体质，少喝碳酸饮料，防止钙质的流失，可以补充钙，多晒太阳，促进钙的吸收。