经常失眠，首先，要查找失眠的原因，是否有器质性病变，比如颅脑外伤和脑血管疾病，这类气器质性病变经常会引起睡眠倒错或者失眠。如果排除这些因素后，要考虑功能性的，是否有学习、工作、家庭、生活方面的压力过大，导致精神过度紧张引起失眠。如果是上述因素所引起的，要进行自我的心理放松和心理疏导，必要时可以找心理医生进行心理咨询，疏导治疗，也可以进行饮食疗法，比如可以熬制酸山枣仁汤以及睡前喝牛奶，热水泡脚。如果这些方法还是不能缓解，可以进行耳穴压豆以及耳针等中医方法进行治疗。