运动完多久洗澡

2020-05-16 22:18

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运动完之后大汗淋漓,不建议立即洗澡,通常建议运动后0.5小时可以洗澡。
因为运动的时候,毛细血管扩张,如果立马冲凉毛细血管周围炎的收缩,容易受凉感冒。运动的时候血液主要在的肌肉中,运动之后洗澡会导致主要的心脏大脑血摄取量减少,会引起头晕疲乏,严重的还会有虚脱的感觉。运动后0.5小时以后可以洗澡,因为刚刚运动完,身体的毛孔处于开放状态,风邪、寒邪等邪气很容易通过人体的毛孔进入身体内部,引发疾病。洗澡的时候肢体和皮肤的血液循环相对增加,引起脑部、心脏的血液相对不足,可能发生心脑血管疾病,如中风、心梗等。
洗澡前最好喝一杯温开水或者淡盐水,补充运动时所丢失的水分,因为洗澡的过程中也有可能同时丢失部分水分。洗澡不要洗凉水澡,最好是温水澡,水温略为低于体温或者等于体温都可以。洗澡的时间不宜太长,10分钟为好,时间太长也可以引起人体身体不适。

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陈亚平首都医科大学附属北京同仁医院

2020/04/21 阅读(4101)

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