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考前紧张、失眠如果进行紧急处理,主要是通过行为学治疗,比如长跑、深呼吸、腹式呼吸、冥想、健身等均为较好的方式。在思维上最主要是让患儿放弃想要的目标,将目标尽可能简化或降低...
周伯荣│广州医科大学附属第三医院
2020/08/28 播放(71209)
考试前紧张是比较常见的情绪,通常有以下几个方法进行缓解: 1、在心理学上有紧张和工作效率的曲线图,紧张情绪在慢慢增加的情况下效率在提高,适度紧张可以提高学习、...
苏衡│浙江省人民医院
2020/12/28 播放(60257)
考前紧张是每一个考生在考试之前都可能会发生的情绪状态,针对考前焦虑紧张的情绪,可以采取以下几种措施来有效的缓解。第1、在考前做好充分的准备,过分的紧张、焦虑源自于不自信,对复习...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2018/07/20 收听(51753)
很多人考前都会很焦虑,缓解方法主要有以下几点: 1、考前不要突击新知识,最多回顾旧知识,保证睡眠、饮食、卫生,防止考前焦虑、紧张。比如这时晚上睡眠不好,每天考...
陈琴│宜昌市第二人民医院
2019/01/24 播放(52302)
缓解考前紧张的方式有以下几种: 1、自我悦纳:正确认识紧张为正常现象,而且要认识到紧张并不只有害处,也有积极性,如考前紧张对于脑活跃有好处,因此适度紧张有利于...
曲姗│北京大学人民医院
2023/05/05 播放(82679)
"考前的时候因为紧张导致患者失眠,这属于是焦虑性失眠的一种。这种情况下可以通过药物,还有患者自身来进行调整,必要的时候,也可以就诊心理的门诊进行调整,一定要给自己一个暗示,以顺...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/04 收听(71297)
"考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性,有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了,则认为是病态的,此时需要干预,这种病态的紧张与对考试这个事情看得很重要有关系。考前紧张的...
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2019/04/21 收听(40602)
对于高考前失眠的缓解,建议提前一个月做好准备,包括把睡眠时间、生物钟逐渐调到目标睡觉时间,也包括做放松训练以及让自己大脑到晚上就能安静的训练,比如肌肉渐进式放松、呼吸放松...
韩耀静│浙江中医药大学附属第二医院
2020/11/02 播放(96287)
"失眠的原因有很多,比如睡眠条件、环境不合适,心理性失眠以及继发性疾病引起的失眠。高考前失眠往往是由于心理性失眠造成的,患者常常对失眠有一种焦虑情绪,对失眠后的后果扩大,邻近睡...
张卓│聊城市第二人民医院
2019/05/09 收听(74697)
"患者失眠、紧张与精神、心理因素都有一定的关系,这类患者情绪上比较焦虑和紧张。缓解方面主要是包括心理辅导、行为治疗,还有药物方面进行治疗,药物方面可以给予患者抗焦虑、抗抑郁的...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/13 收听(73235)
几乎考生都有过在考试前或考试中出现过度紧张、心慌、焦虑、出汗、头晕、尿频等感觉。应对考前紧张,主要有以下几种方法: 1、对考试有合理认识:进行针对性复习,比如...
张建宏│河南省精神病医院
2019/12/23 播放(97233)
考前失眠主要因心里紧张造成。考生对考试给予较高期望值,期望通过此次考试达到史无前例的成绩,希望考试越考越好。考生包括小学生、中学生、高中生、大学生、成人考生,包括上班后的...
邢峰丽│石家庄市中医院
2018/10/12 播放(71587)
缓解紧张焦虑,首先告知患者放松心态,避免过度的关注某一件事情,要求患者适当休息,逃出紧张的空间。中医讲究养生保健,强调养生在于养心,养心在于静心,但静心较难做到,要注意平...
冯其茂│上海市中医医院
2018/08/10 播放(83393)
"缓解紧张情绪的方法有很多,以下是常用的方法:1、学会自我调整,比如学会放松训练,常用的放松训练的方法有呼吸的方法,让自己深呼气,再深吸气,几分钟之内可能就会让自己的紧张情绪缓...
罗国帅│天津市安定医院
2020/01/31 收听(34174)
考前焦虑每个人都不同程度的体验过或经历过,在重要考试之前,一般人都会有一定焦虑,担心考不好,特别是在准备不充分时会出现。所以,患者应该认识到这种性质,缓解考前焦虑症的方法...
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/20 播放(80357)
"如果紧张情绪非常强烈,比较有效的急性办法是可以用药物缓解,像平常使用的苯二氮卓类药物是常用的抗焦虑药,其优点是可以比较快速的减轻部分紧张情绪所带来痛苦。但是这些药物是处方药,...
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/26 收听(51965)
"临床上缓解紧张心理,可以通过心理调整或者是药物治疗的方式。第一、心理调整,临床上比较常见于放松训练,如渐进式肌肉放松训练、想象放松训练、深呼吸放松训练等。临床上起效速度比较快...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/13 收听(75667)
紧张焦虑是生活中比较常见的一种情绪,也是人类的自我保护性反应。生活中出现了紧张焦虑情绪,可以通过以下几个方面来进行改善和缓解: 1、深呼吸法,通过深呼吸法可以...
陈力│郑州大学第五附属医院
2018/11/17 播放(71110)
"临床上缓解考试焦虑症可以通过心理治疗、药物治疗和物理治疗。心理治疗主要是认知行为疗法,要让患者认识到考试过程中内心的体验或者是想法,通过纠正其不合理的认知模式,达到认知重建。...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/15 收听(88060)
"失眠可以通过生活中的调节来改善症状,具体如下:第一、早晨起时,醒后不要再在床上躺着,坚决离开床。第二、早晨可以喝点咖啡、茶提提神,因为头一晚没睡好,第二天早上可能有精神的萎靡...
国红│北京医院
2020/07/02 收听(82355)