正常精子畸形率在30%以内，超过30%为精子畸形，建议日常应避免去洗桑拿等高温场所，因为高温可能会杀死精子，而且要改变一些不良的生活习惯，如吸烟，喝酒等多运动，不要久坐，养成良好的生活习惯，建议日常饮食多吃高蛋白的食物，比如鱼、虾、海参、豆制品，也可以吃一些补精的菜，同时服用补肾固精药物，比如六味地黄丸的。