说到前列腺增生锻炼方法，只能介绍一些比较简单的锻炼方法，比如按摩，每天坚持按摩会阴部，如果有前列腺炎，可以适当的进行前列腺按摩，不过一般需要在医生的操作下才能进行；你自己锻炼，可以适当的进行游泳、跑步等有氧运动，活动量不能过强，尤其是不要骑马、骑自行车，时间久了可能会导致前列腺充血。有一些尿失禁的患者也可以进行一些盆底功能锻炼，比较简单的就是用憋尿或者憋大便的方式收缩肛门，坚持3-10秒，每天坚持做20分钟，有一定的帮助。