冈上肌肌腱炎不可能自愈，需要根据具体的情况采取系统的治疗。如果是拉伤导致的冈上肌腱炎，这种情况要让前臂进行悬吊，这样才能够保持冈上肌充分放松，避免再次出现牵拉。如果不制动，进行活动，会导致损伤的部位进一步加重，不利于愈合。应用非甾体类消炎止痛药，缓解局部的炎症情况，减轻疼痛，用活血化瘀的中成药来增加血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。一般固定大约两周的时间，等症状明显减轻之后，再进行上肢以及肩关节的功能锻炼。如果岗上肌肌腱炎是由于粘连导致的，这种情况要积极的进行肩关节的康复锻炼，可以手握矿泉水瓶，进行前臂的摆动，这样能够锻炼肩关节前屈和后伸功能，也可以站在墙一侧，用手掌撑墙，手指上爬，逐渐的提高上肢肩关节外展的动作。通过以上锻炼之后，粘连出现松解，症状就会得到明显好转。