小孩由于生长迅速，需要的营养很多，大部分中医说小孩都是以气血不足为主体虚多汗，这类的小朋友可以食补，可以经常吃一些补气类的食物或者药物，食补可以经常用一点炒薏仁、山药煮粥喝，或者可以加上莲子，薏仁、山药、莲子熬粥喝还是不错的，可以长期服用。平常饮食上要尽量少吃一些不好消化的食物，如油炸类的食品、冷饮、市面上的汽水，尽量在家里吃，吃一些清淡、好消化、好吸收、富有营养的食物是最好的，因为小孩的脾胃比较娇嫩，吃了不易吸收、不易消化的食物也会增加脾胃的负担，从而加重小孩气血不足的症状，所以饮食一定要注意。