失眠总是睡不着怎么办

2018-11-22 10:31

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失眠的治疗包括认知行为治疗和药物治疗。在认知行为治疗方面,首先要正确的看待失眠这一现象,不要盲目的紧张、担心、害怕、恐惧,这种负性情绪反而会对睡眠更加不好,以最低的标准来进行睡眠则睡眠可能会更好些。另外,养成良好的睡眠习惯,想睡觉再上床,躺床上20分钟睡不着就起床到另外一个地方活动,有睡意了再上床,早上不补觉,白天也尽量的不补觉,同时配合适度的运动。除了上面的调整方法之外,药物的使用往往能够起到立竿见影的作用,在临床上用得最多的药物就是非苯二氮卓类安眠药,佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等。

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