腰部扭伤之后不能够立即进行热敷，一般在24小时以内要进行冷敷，冷敷大约5-10分钟左右即可，能够有效的避免损伤位置的小血管破裂出血，血管闭合之后能够避免局部的肿胀，促进恢复。一般在24小时以后可以进行热敷，每天热敷大约3-5次，每次20-30分钟，通过热敷之后能够有效的增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，减轻炎性水肿，减轻疼痛感。另外，进行热敷之后也能够让腰部损伤所导致的肌肉比较紧张的情况充分放松，肌肉放松之后也能够有助于损伤部位的愈合。一定要在热敷完之后注意保暖、避免受凉，受凉之后就会导致血循环减慢，炎性代谢产物堆积，导致症状进一步的加剧。