感冒时身体比平时虚弱，这时身体各个器官如心脏等已经加大负荷，多休息可提高自身免疫系统，清除病毒的能力，跑步等剧烈运动会进一步加重身体脏器和肌肉负担，让病毒更容易趁虚而入，可能会加重病情，所以不建议感冒时做剧烈运动。也有研究表明，适度运动可缩短感冒症状的天数。低强度温和的的运动如步行能够让体温升高，让呼吸更加顺畅，可减轻鼻塞、头晕的症状。