一般扭伤以后遵循以下的原则，要排除骨头损伤，需要到医院找医生查体和影像检查。排除骨头损伤以后，如果单纯是肌肉和韧带损伤，可以局部外敷中药，比如金黄软膏。
在48小时以内可以做冰敷，超过48小时以后可以做热敷、按摩、针灸等理疗，以促进血液循环，慢慢使腿肌恢复到正常状态。另外，后期的肌肉功能锻炼也很重要。