1、富含蛋白质的食物，比如牛羊肉、豆类食物及大豆制品；2、富含胶原蛋白的食物，比如土豆、牛肉、鱼虾等海鲜；3、富含钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、骨头汤等；4、富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、橘子等；5、适当吃一些活血化瘀的食物，比如大枣、三七等；6、清淡饮食，多吃一些富含组氨酸、精氨酸或者核酸的食物比较好，其中包括：动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品等。