出现这种情况，考虑是以下几种原因导致：第一种，首先可以考虑是由于平时缺乏锻炼导致，这种情况不必太过担心，注意适当的进行跑步，一周内锻炼两到三次。第二种，考虑是由于缺乏钙钾等微量元素导致的，这种情况平时要注意适当补充一些富含钙质的食物，比如牛奶，豆制品，同时要注意多晒太阳，可以有效的缓解腿部痉挛的症状。