运动的最佳时间是上午8点到12点，下午14点到17点。因为这时基本是饭后两小时，食物已基本消化吸收，能提供运动所需的大量能量，这个时间段阳光明媚，空气新鲜，又不是很热，最适合运动了。晨起和晚上，空气比较潮湿，运动时毛细血管扩张，汗毛孔张开，湿气可以趁虚而入，影响健康。但这个时间也不是一成不变的，因人而异，可根据自己的具体情况安排运动时间，应避免空腹和饭后马上运动。