可以通过控制饮食和加大运动量突破减肥平台期。饮食上：减少食量，同时饮食种类的配比要比之前更严格。如：减少碳水化合物的摄入，减少摄入高油高盐高糖的食物，多喝水，多吃富含饱腹感的食物。同时三餐热量摄入的比例按照3:4:3的比例。运动方面：较之前增加运动量，协调好减脂与塑形的交替运动。同时一定要注意运动后的休息，使身体充分的放松，尽快度过平台期。