消除亚健康首先从饮食方面，营养上一定要均衡，合理膳食，多种食物相结合。还有就是要改善不良的生活方式，比如熬夜、吸烟，要戒烟限酒，同时还要适当的运动，增强体力，增强免疫力，调节内分泌。如果这些方式不理想，还可以使用药物干预等等。