亚健康定义为在健康和疾病中间的一种状态，疾病控制和健康专家通常称为一种非病非健康的过渡状态，通俗地来说，亚健康的表现主要有以下几种，首先就是身体上的一种状态，常感觉到体弱无力、很疲惫，甚至可能会出现女性的月经周期紊乱，男性性功能下降等。还有就是在心理上出现的一种状态，常会感到思维比较混乱，并且会恐慌、焦躁，会产生自卑，还有孤独等不正常的心理状态。并且在社会适应能力方面，可能会产生拒绝与人沟通，生活和学习会难以去适应，从而还会出现抑郁的心态。健康的状态就是根据以上说的种种相反的一方面，健康的情况下身体会保持充沛的精力，并且每天精神饱满，对任何事情都有热情，这就是两者主要的区别。为了避免亚健康的状态，应该如何去调节：第一、就是每天要保持一定量的运动，这样能够加强机体的代谢，并且使血液迅速促循环起来，这样会使大脑的供氧比较充足，会有饱满的精神状态；第二、就是要寻找自己喜欢的兴趣爱好，这样能够每天带着愉快的心情；第三、要加强自己的抗压的能力，这样面对突发的事情，会有饱满的心态来面对这种事情。种种以上就能够杜绝亚健康的状态，迎来健康的生活状态。