有可能是五十肩或冻结肩，俗称肩周炎。疼痛特点是肩部疼痛，逐渐加重，夜间疼痛明显，活动不便，活动受限也日益加重，严重时肩关节广泛压痛，有时会向颈部及上臂放射痛，多见于体力劳动者。做上举拉伸运动，可减少局部粘连。一般病人不治疗一年至两年可以自己就好了。也可能是肩袖损伤，是指肩部某块肌肉长期对肩关节撞击，产生支配肩外展的肌肉或肌腱损伤或撕裂。这种情况就不适合锻炼，而是要避免做让肩部疼痛的动作。建议到正规医院运动医学科进行治疗。