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颈椎康复操是临床上预防颈椎病发作的一项重要措施,包括前屈后伸、摇转双肩、旋颈望踵、回头望月和雏鸟起飞五个步骤。锻炼时应循序渐进,以患者耐受为宜,切不可贸然加大锻炼力度。对...
冯敏山│中国中医科学院望京医院
2017/07/13 播放(63118)
颈椎康复操是预防颈椎病发作的一个重要措施和环节。早在10年前,我们团队就已经致力于颈椎康复操的一个研究,目前经过国家科技部的立项研究,已经证明颈椎康复操的临床的疗效。颈椎康复操...
冯敏山│中国中医科学院望京医院
2017/10/18 收听(40923)
颈椎病患者自我康复训练包括: 1、适时调整姿势:忌相同姿势保持时间过长,长时间使用手机、电脑保持固定姿势后,需要经常调换姿势; 2、保证充足睡眠:...
顾琳│上海市瑞金康复医院
2018/04/28 播放(88354)
颈椎手术以后,第二天就开始进行双上肢的肌力和活动度的训练,而这时候颈部的肌肉可以进行等长肌力训练。手术以后不仅是第二天,还有手术后2-3周,都要进行颈部肌肉的等长训练,训...
肖湘│深圳市罗湖区人民医院
2019/02/26 播放(83940)
"颈椎手术后康复锻炼时间应从术后第三天开始,此时局部肿胀、疼痛会有明显缓解,出血也会停止,因此可以开始康复锻炼。病人如果进行植骨固定手术,首先不能进行颈椎的活动,需要保持颈椎制...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/29 收听(91845)
"颈椎手术后康复锻炼的方法,主要是分阶段来进行的。手术后早期,也就是手术后1-2周之内,一般是避免颈椎过度活动,通常需要佩戴颈托固定或者颈部的支具固定,以减少颈椎的活动度,避免...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/08/13 收听(53109)
"颈椎术后康复锻炼是综合性的循序渐进的过程,术后早期由于手术区的疼痛,术区需要修复生长,需要卧床静养,颈部的进行颈托固定保护。这个时期可以在床上进行肢体的活动,在医师指导下进行...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/17 收听(45860)
"如何锻炼颈椎?首先我们要了解颈椎的正常生理解剖。颈椎的正常生理弯曲是向前弓的,因为长时间低头或者伏案工作会导致颈椎的正常生理弯曲消失,或者变成颈椎反弓。颈椎锻炼的目的就是要让...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/05/07 收听(70459)
最常见的推荐锻炼的方法包括以下几点: 1、颈部的后伸:颈部主动的后伸,也可把手部按到后脑勺的位置上,在后伸的同时加上对抗,这是静力性的肌肉的收缩;
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2019/09/10 播放(85831)
正常脊柱分为四个生理弯曲,颈椎生理性曲度为前凸,而经常工作、伏案、低头看东西时,颈椎处于非生理状态。因为颈椎是凸往前方,但经常低头可能导致颈椎生理曲度变化,变直甚至反弓,...
刘文革│福建医科大学附属协和医院
2019/01/04 播放(68952)
每天做颈椎的自我牵伸以及轻柔地旋转脖子,对颈椎是有好处的。根据经验,一般持续工作或者低头活动4-6个小时之后,应该要做一下颈椎的牵伸以及脖子的转动。方法是先找到1张有靠背的椅子...
董福│北海市人民医院
2020/03/06 收听(44515)
锻炼颈椎可以多做头后仰的动作,以保持良好的颈曲,比如游泳、打羽毛球、放风筝等。这些运动可以使颈部放松,对颈椎曲度的保持有帮助。颈椎由骨、椎间盘、神经以及血管构成,正常生理...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/26 播放(78970)
颈椎锻炼方法很多,锻炼颈椎的动作是:1、颈部运动,采取坐姿,双腿并立,反复伸长及收缩颈部,直到颈部出现酸痛感。2、拉伸颈部肌肉,四肢保持立正,右手扶住左头侧,左手在背侧伸展。3...
赵巍│哈尔滨市第一医院
2019/09/05 收听(18821)
"日常生活中经常伏案工作、学习或低头玩手机,可能会导致颈椎生理曲度发生改变,变直甚至反弓。最需要做的就是避免导致颈椎生理曲度改变的活动,少玩手机,尽量避免长时间低头,并且注意休...
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27 收听(77431)
腰椎间盘突出症患了腰椎间盘突出症,经过治疗和卧床休息后,病情缓解了,急性期过去,便到了恢复腰部功能的康复期。在这个时期进行适量的腰部锻炼,会收到事半功倍之效。腰部锻炼的方...
毛颖民│浙江省立同德医院
2018/04/02 阅读(36546)
"跖骨在足部主要组成的是脚面,也就是脚面这个位置是从拇指一端到小脚趾一端,脚面这一部分是五个跖骨。通常它的功能、上下关节活动度、活动范围都是相对比较小的。骨折康复锻炼,主要就是...
关景涛│佳木斯大学附属口腔医院
2018/04/28 收听(25312)
"肩关节康复锻炼主要是以前屈后伸、外展内收为锻炼根本。在进行前屈以及后伸功能锻炼的时候,可以手握装满一瓶水的矿泉水瓶,然后进行摆动,通过前臂的摆动能有效锻炼肩关节的前屈及后伸动...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/02/04 收听(60977)
单纯胸腰椎压缩性骨折康复锻炼分以下几期: 1、复位期:背部垫枕头,使腰椎压缩性骨折压扁的椎体能够复位,患者主动挺腹,1日3次,每次5-10分钟; ...
卫秀洋│中国人民解放军第四七六医院
2018/05/24 播放(58221)
肱骨大结节骨折的锻炼分以下三期:第一、骨折以后1-2周,主要进行患侧手的抓、捏、拿、握活动,也可以用核桃或者玉石球进行滚动活动。第二、受伤以后3-7周,主要进行腕关节的屈伸、旋...
郭会卿│河南省中医院
2021/05/04 收听(50116)
患者肩周炎急性期过后,应逐步开始关节功能康复锻炼。目的为改善肩部血液循环、加强新陈代谢、减少肌肉痉挛,组织粘连、消除疼痛,恢复肩关节的正常功能,可对肩关节旋转功能或上举功...
陈江│北京中医药大学东直门医院
2023/05/18 播放(79032)