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"盆底肌训练的最好方法就是做提肛运动，既简单又方便，而且效果又好，具体的方法是在休息状态下，坐在床上放松身体，然后收缩肛门，并且15秒后再慢慢放松，放松五秒后之后再收紧肛门，反...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/06/14 收听(54523)
"由于孕期，尤其产时胎儿对盆底的压迫，产后女性常常会有盆底松弛。松弛绝大部分是一过性，产后1-2个月会恢复正常，如果持续恢复不了要考虑女性有盆底松弛，要给予盆底松弛的相应锻炼。...
赵晓东│北京医院
2019/11/04 收听(23893)
"产后骨盆底肌肉的训练方法是产妇应收缩阴道和肛门的肌肉，保持5秒钟。如果不能坚持5秒钟，产妇可以先尝试2-3秒钟，逐渐慢慢增加到5秒钟，然后产妇需要放松肌肉，保持10秒钟，每天...
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/04/26 收听(15584)
01:40
产后3个月内，盆底肌处于一个自我修复的状态，无需过度的医疗干预。产妇只要学会自己做家庭盆底肌训练，即可开始修复。若产后3个月内进行盆底肌训练后，减少了尿失禁等症状，可以坚...
郑峥│深圳市妇幼保健院
2021/02/24 播放（88189）
01:40
盆底肌训练一般是从产后42天开始。产后42天子宫恢复良好、没有感染的情况下，可以进行盆底肌肉的检查，明确损伤程度之后，开始做盆底肌的康复训练。可先借助仪器，帮助掌握收缩、...
李书红│郑州市黄河中心医院
2019/08/01 播放（99206）
02:02
盆底肌训练对一些盆腔器官脱垂性疾病具有重要意义。盆底肌训练的具体做法是病人躺在床上，两腿分开，髋关节和膝关节自然屈曲，两脚掌平放于床上，类似于门诊做妇科检查时的体位，之后...
王静云│湖南省人民医院
2019/01/23 播放（77592）
盆底肌功能的锻炼可以使盆底肌肉恢复弹性和力量，不但可以预防和治疗小便的失禁，还可以改善直肠和阴道区域的血液循环，帮助痔疮或者生产撕裂伤加速愈合。还可以改善阴道的肌肉紧张，使夫妻...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2019/11/18 收听(65771)
"盆底肌修复的方法主要是通过凯格尔运动的原理，这个是在很多年前就已经流行的一种运动方法，有点类似于锻炼胸肌、腹肌、肱二头肌，都是通过运动来使骨骼肌更强壮。剖宫产没有会阴部的伤口...
安方│北京大学人民医院
2019/06/05 收听(46092)
产后盆底修复在临床上主要有以下几种方法：1、盆底的康复治疗，建议在产后42天，阴道、盆腔没有炎症的情况下，可以做盆底的康复治疗，主要是通过电刺激使盆底的肌肉张力恢复到之前状态，...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/07/10 收听(28382)
女性产后盆底肌恢复可以选择使用简易凯格尔方式，又叫凯格尔运动。骨盆卷动运动法对于产后想要恢复盆底肌功能的女性，也是有很大的帮助的。如果自身的柔韧度比较好，本身又有一定的瑜伽基础...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/12/23 收听(88503)
01:55
盆底康复治疗方法，主要有以下几种： 1、盆底肌锻炼，即凯格尔运动，是自主锻炼盆底肌的一种方法，是尿失禁、盆腔脏器脱垂及便秘等疾病治疗方法。但这种训练具有一定的...
魏淑奇│长春市妇产医院
2020/01/03 播放（51980）
01:42
做盆底肌功能恢复训练比较有好处，它可以恢复盆底肌的肌肉张力，对于加快局部血液循环有比较重要的帮助。通过肌底的肌肉训练，可以减轻静脉回流障碍，对痔疮患者有很好的帮助，对于产...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/02/23 播放（59037）
02:25
孕期可以做盆底肌训练。国内外研究表明，孕妇在孕期进行规律的盆底肌训练，可以有效减少分娩时的产伤，而且还有助于产后早期盆底肌的恢复。所以国内外的专家都建议，孕妇应当在孕期进...
李旻│北京医院
2021/09/10 播放（84092）
01:54
每次妊娠都会对盆底肌造成一定程度损伤，所以目前产后盆底肌修复课题如火如荼。产后盆底功能康复即凭借高科技治疗仪器，利用生物工程技术以及生物信息原理，制定个性化治疗方案，对不...
陈丽融│达州市中西医结合医院
2020/05/29 播放（72821）
产后的盆底肌检查，其实主要是经过妇科医生，对阴道的肌肉和子宫、附件、宫颈等做全面的检查，比如阴道是不是松弛、阴道口有没有裂伤、宫颈口用力后宫颈有没有往下脱垂、膀胱肌肉有没有漏尿...
王扬│中日友好医院
2020/04/16 收听(48021)
02:12
盆底是骨盆底部的多层肌肉和腱膜形成的结构，在怀孕时宝宝在腹内会引起腹压严重增加，盆底会出现长时间受压，因此有些人会在孕期发生盆底功能缺陷。有的人表现为漏尿，咳嗽或打喷嚏时...
张岱│北京大学第一医院
2020/10/15 播放（52705）
"如果女性病人分娩后骨盆部位的关节松动、韧带松弛，或者病人发生骨盆肌肉的疲劳性损伤，都可以采用骨盆底肌进行训练。通过正常的训练，可以加强肌肉的弹性和韧性，有助于病情的恢复。具体...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/09 收听(94620)
"针对骨盆盆底肌的训练方法有很多，常常推荐如下几种：1、患者可以练习缩肛训练，比如患者可以采取站立位，双腿开立与肩同宽，然后在深吸气的过程中努力的缩紧肛门，深呼气的过程中放松肛...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/15 收听(72883)
01:34
文伟│上海市第一人民医院
2023/03/24 播放（86070）
盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，主要包括膀胱、子宫、尿道、直肠等周围肌肉。如果出现盆底肌松弛，则很容易引起压力性尿失禁，排小便功能障碍，自觉有肿物突出等。引起盆底肌松弛主要的原因是...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/06/25 收听(88268)
