孕妇失眠怎么办?

2017-10-17 17:01

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如果是单一的孕妇失眠不是因为精神或者心理的问题导致的失眠,比如因为焦虑的问题,因为抑郁的问题出现了失眠,这个时候主要是以心态的调理,或者是适当的运动,适当的饮食的调理是可以改善孕妇的睡眠的。如果出现睡眠障碍,除了刚才说的以外,最重要的改善睡眠的模式,因为孕妇在中国有一个很大的问题,往往怀孕以后都希望孕妇过多的休息,过多的卧床,失眠的患者,尽可能在白天里面少躺在床上,有睡意的时候才上床睡觉,白天的睡眠进行适当的限制,比如白天仅在中午适当的休息一下,晚上不要过早的上床,有睡意的时候再上床,不要提前上床,如果晚上没睡好,第二天不要采取通俗说的补瞌睡的方式躺在床上,这样只会导致失眠的加重,睡眠问题的加重,不会有所改善,这就是睡眠卫生的一个很重要问题。更重要的一个问题,就是不要过多的担心睡眠的问题,她会担心失眠会导致的问题,然而她的焦虑会加重失眠的问题,形成一个恶性的循环。

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