跑步对于肾虚很有好处，但是跑步的速度和力量应该因人而异，青壮年可以快跑，而中老年患者最好以慢跑为主。通过运动的方式可以明显改善肾精不足，对于强壮身体和强壮骨骼，改善肾亏所出现的相关症状都有很大的益处。
对于中老年人，很多患者因为自然的衰老，而出现腰腿疼痛、腰膝酸软甚至出现盗汗、自汗等肾虚的症状，都可以通过跑步进行调养。个人以为患者肾虚跑步过程中，对环境的要求是很高的，最好在风小或者无风的地方跑步，而且跑步之后应该尽早的多穿衣服，防止汗液受到风邪的袭扰而出现感冒的可能。