预防便秘就是饮食、运动和休息。说到饮食首先肯定是要增加一些粗纤维的食物，粗纤维的食物的肠道能聚集水分，增加了粪便的质量，促进胃肠的蠕动。粗纤维的食物包括粗粮、麦麸，包括粗粮的面包、水果和蔬菜。要适当的运动，有些长期卧床的病人容易便秘，就是因为运动太少，肠道的蠕动不行，包括情绪的影响，你情绪不好的话，容易导致出口梗阻性的便秘。说到运动肯定是以适度的运动为主。睡眠对便秘的影响是很大的，要保证充足的睡眠，临床上要求患者11点之前睡觉，保证每天的睡眠充足时间在6-7个小时。因为咱们晚上睡觉的时间是一个养阴的过程，肠道是需要阴分来滋润的，没有养阴的过程，肠道大便肯定容易干燥。