晚上经常吃宵夜很容易变胖。宵夜会给肠胃造成负担，也会让人发胖。宵夜时通常吃的多是高脂肪高蛋白的食物，很容易使人体内的血脂升高，人体的血液在夜间维持高脂肪含量，若此时又摄入过多食物将导致肝脏合成的血胆固醇增多，刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。想要避免肥胖，就应尽量减少不合理不健康的夜宵，晚上不要吃太多东西，如一定要吃夜宵，要尽量避免油脂高的食物。