科学的增肥是有方法的，首先要注意多吃高热量、高蛋白、高脂肪的食物，增加饮食的次数，一日三餐变成一日四餐或者一日五餐。同时要注意增加睡眠，不仅要睡子午觉，而且每天晚上争取10点之前睡觉，每天睡足8小时。除了饮食和睡眠以外，还可以服用健脾的中药，比如白术、茯苓、甘草、黄芪、当归。这些药物可以有效的改善脾胃的功能，让人变得更加强壮，而且可以增加体重，让人更健康。