如何科学增肥

2019-01-23 18:15收听:100078

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科学的增肥是有方法的,首先要注意多吃高热量、高蛋白、高脂肪的食物,增加饮食的次数,一日三餐变成一日四餐或者一日五餐。同时要注意增加睡眠,不仅要睡子午觉,而且每天晚上争取10点之前睡觉,每天睡足8小时。除了饮食和睡眠以外,还可以服用健脾的中药,比如白术、茯苓、甘草、黄芪、当归。这些药物可以有效的改善脾胃的功能,让人变得更加强壮,而且可以增加体重,让人更健康。

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