妊高症缓解的方法，首先我们要保证足够的睡眠，每天最好是早睡早起，适当的锻炼；再就是调整饮食，尽量减少脂肪和盐的摄入，增加蛋白质和维生素的摄入，多吃一些富含铁、钙、锌的食物。可以从20周开始补充钙剂，可以是药物补充，因为饮食补充是不够的，包括喝孕妈妈奶粉，其实都是不足以补充她所需要的钙的含量；再就是做好产前保健，严密监测母儿的安全，自己测量血压，如果有头昏、头痛、心慌这些情况就要及时就医。