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成人补钙的食谱，早餐为牛奶加鸡蛋，可以用一袋牛奶加一个鸡蛋或者再加半斤的豆浆，能够补充足够的钙质。如果在晚餐能够再喝一袋牛奶，则足够一天钙的补充量。午餐最好采用排骨炖豆腐，排骨...
郭会卿│河南省中医院
2020/04/24 收听(13452)
如果成人补钙，应该通过健康和均衡的饮食进行，特别是要进食富含钙质的食品，特别推荐的就是牛奶的摄入，牛奶比较容易被人体吸收，又富含大量的钙质，是最好的补充钙的食品。除此之外，还推...
檀臻炜│中国人民解放军第四五二医院
2020/04/13 收听(83385)
"成人补钙有两方面：一方面平时要多吃含钙丰富的食物；另一方面在医生指导下安全有效的使用钙剂。成年人如果出现骨质疏松、骨软化或甲状旁腺功能减退、低钙血症，都需要适当的补充钙剂。可...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/03 收听(51272)
01:43
对于成人补钙，可通过食补和药补等方式补充，主要补充方式如下： 1、食补：提倡多吃含有优质蛋白的食物，如牛肉、羊肉，以及鱼、虾、蟹、贝类等海鲜，含有较多优质的钙...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2022/02/17 播放（59500）
"对于成人来说，补钙可以食用一些富含钙质的食物，比如可以食用牛奶、小鱼、虾、木耳、海带、坚果、芝麻等，这些食物对补充钙质比较好，因为含丰富钙质。补钙同时要注意多晒太阳，可以促进...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(26691)
成人一天补钙的最佳时间是在睡前2-3小时或晚饭后1-1.5小时内，此时胃酸分泌浓度较高，容易使钙离子在二价状态，则钙的吸收率最高。缺钙容易造成枕秃、烦躁不安、多汗、不易入...
徐海林│北京大学人民医院
2020/04/27 阅读(4182)
钙是对人体生长发育，及正常生理功能维持，重要的营养元素。钙可以通过食物进行摄取，例如乳制品、肉类等食物都富含钙质。如果缺钙，小孩会出现佝偻病，成年人会出现骨质疏松。成年人补钙，...
聂志扬│北京医院
2019/07/30 收听(24020)
01:48
补钙的方法常见如下： 1、食物补钙：患者可以摄入排骨汤等含钙较丰富的食物，如牡蛎或海贝等海产品的，牛奶也属于含钙较高的食物。所以患者也可通过饮用高钙牛奶进行补...
史晓阳│河南省人民医院
2021/07/11 播放（72227）
"补钙的最好方法，实际上随着国家人口老龄化日益加重，骨质疏松患者比例和人群总数都在逐年升高。骨质疏松给众多老龄人带来的危害是容易发生脆性骨折，从而引起老年人危害健康的疾病，所以...
李宏│北京大学第一医院
2020/05/19 收听(17776)
01:50
钙片补钙的效果，往往跟钙片本身没有很大的关系，要跟其是否缺乏钙，以及是否缺乏其他物质，像维生素D。维生素D是能够促进钙从胃肠道吸收的物质，要是只是补了钙，但是因为缺乏维生...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/22 播放（94927）
成年人一方面可以通过摄入高钙含量的食物来进行快速的补钙，另一方面也要促进钙的吸收。含钙量比较高的食物，常见的包括肉、蛋、奶、小鱼、小虾等，这些食物含钙量都是比较高的，通过增加这...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/30 收听(22112)
01:56
市场上可以买到的绝大多数的钙的补充剂，都可以用来补钙，比如碳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙等。用来补充钙质的药物，最主要关注的指标，并不是这个药物是什么成分的钙，而是其中含钙量的...
赵蕾│首都医科大学宣武医院
2023/03/25 播放（59923）
成人补钙一般补3-6个月左右为一个疗程。日常生活中轻微缺钙的患者可以多喝牛奶，多吃豆制品、动物肝脏、鱼虾、骨头类等富含钙物质的食物，可以满足人体需要，加强钙的储备；缺钙较...
李宏│北京大学第一医院
2020/04/23 阅读(4299)
02:58
儿童补钙是日常生活中家长很关心的问题，充足的钙确实可以促进儿童骨骼的生长和骨密度的增强，对防止儿童骨折也有重要的作用。但钙的问题是由多种生物学因素调整的结果，日常生活中有...
于得澧│三亚市妇幼保健院
2019/07/10 播放（76110）
"婴儿补钙的方法，主要有以下三种：1、通过饮食补钙。建议宝宝平时合理喂养，从饮食中提供足够的钙。2、口服补钙。如果宝宝有缺钙的表现，比如睡眠不安、易哭闹、多汗、头发稀疏等，可以...
徐桂霞│聊城市第二人民医院
2018/12/07 收听(20204)
"对于儿童补钙的方法，可以通过食疗的方式来进行，比如可以给儿童平时多喝奶制品，如果吃母乳，以母乳为主。如果以配方奶粉为主，也可以起到良好的补钙效果。这些奶制品中含钙量比较高，并...
司振阳│南京市中医院
2020/07/27 收听(17194)
"小孩补钙要进行药物治疗以及食疗，介绍如下：一、药物治疗，包括液体钙、颗粒钙、片剂钙三种。另外，品种包括碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙等，要根据宝宝的年龄选用合适的钙。钙的吸收利用没有...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/11/03 收听(85914)
01:49
钙主要通过外源摄入，维生素D促进钙吸收，幼儿补钙的方法如下： 1、需从食物入手，如奶、蛋、肉类等动物性食品，相对含钙较多，而水果、蔬菜含钙较少，临床主张均衡饮...
杨光│中国人民解放军总医院
2021/04/01 播放（93564）
01:45
婴幼儿补钙，首先，我们推荐食物补钙，对婴幼儿来说食物补钙首选还是推荐牛奶，牛奶富含丰富的钙质、丰富的蛋白质，无论是早上，还是晚上，我们多喝一些，对小朋友都十分有益；其次，...
李彦昕│广东省中医院
2019/03/22 播放（85284）
03:12
儿童补充钙的来源有下面这几种方法; 1、食补，食物当中含钙最多的食物是奶类，奶类包括普通配方奶、酸奶，还有一些奶类制品，乳酪类含钙都比较丰富，大家要多喝奶类，...
梁芙蓉│北京大学第一医院
2019/06/25 播放（85188）
