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"如果食用方法正确，吃土豆是可以减肥的，因为土豆的第一个优点就是热量比较低，平均100g只有76kcal的热量，和同等重量的米饭相比热量都不及它的2\/3。土豆中膳食纤维的含量...
张晓伟│河北省人民医院
2020/11/10 收听(23065)
"土豆是减肥还是增肥，主要看如何食用土豆。如果是在一天没有控制饮食的情况下，已经吃了高脂、高蛋白、高热量食物，又增加了一份土豆，这时土豆就是增肥的。如果控制饮食，用土豆换取一部...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/19 收听(98867)
"首先，没有证据显示土豆能够减肥。另外，适量吃土豆也不会增加体重。土豆含有大量的淀粉，能为人体提供丰富的热量，而且还含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种的维生素矿物质，尤其是维生素含...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/10 收听(62370)
01:52
适当吃西瓜能够起到减肥作用，但如果不加节制的大量吃西瓜，会引起增加肥胖的风险。从营养学的角度上讲，西瓜当中含有的水分比较多，其中含有的能量较低，因此适当吃西瓜，并不会引起...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/06 播放（85609）
01:45
通常吃玉米有一定增肥作用，也有一定减肥作用，不同人群不能一概而论，常见分析如下： 1、减肥：如果用玉米代替主食，可以减肥，同时对于高脂血症、糖尿病、胰岛素抵抗...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/09/16 播放（95695）
01:56
适当吃芋头能够起到减肥作用。但如果不加节制、过量地吃芋头，便会引起增肥风险增加。因为从营养学角度上来说，芋头中含有的能量并不是很高，适当吃芋头并不会引起过多能量摄入，对于...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（64317）
"适量吃葡萄不会影响体重。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，适量吃葡萄不会让我们热量超标。因为其他的饮食也控制，同时通过运动帮助消耗热量，适量吃葡萄不会长胖。但是是如...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/21 收听(15364)
"肥胖是体脂过多引起，当人体能量摄入低于消耗时将引起储存脂肪的分解，达到减肥效果，想要达到减肥的目的，需要减少热量摄入或增加能量消耗，达到能量代谢负平衡。主食及富含脂类食物的能...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/10 收听(26951)
"西瓜能否减肥或者增肥，取决于日常生活中西瓜的摄入量。如果少量的摄入西瓜，因为西瓜含有丰富的水分，不仅能够利尿，而且能够促进肠胃的蠕动，使体内堆积的毒素和废物及时排出，可以缓解...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(85313)
01:43
大米粥通常有一定的减肥作用功效，但应在正常摄入情况下才有减肥作用。大米粥可以代替主食摄入，即在需要进食大米饭时以粥代饭，这样能减少热卡摄入。同质量的大米粥比同质量的大米饭...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/10/15 播放（84990）
"南瓜既可做蔬菜，又可做粮食，每100g南瓜含有蛋白质0.7g，脂肪0.1g，碳水化合物4.5g，热量是22千卡，属于低脂肪、低热量的食物。至于吃南瓜是减肥还是增肥，要看其吃法...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/24 收听(51623)
"西瓜是减肥还是增肥，主要看怎么吃西瓜。如果是饭前或者饭后额外的增加西瓜的摄入量，吃西瓜则是增肥的。因为西瓜含有一定热量，如果在饭后再额外的增加西瓜的摄入量，相当于多摄入热量，...
杜文森│河南省中医药研究院附属医院
2019/04/18 收听(93925)
01:44
咖啡会增肥还是减肥，关键是与喝咖啡的量、方式以及喝完咖啡之后是否有适量的运动有关。如果喝适量的咖啡，不会引起过多的能量进入体内，也不会引起能量的正平衡，并且有助于促进脂肪...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/06 播放（92220）
蛋白粉是为人体补充多种蛋白质的一种营养补充剂，通常服用蛋白粉的同时进行运动，可以增加人体的肌肉含量。蛋白粉目前临床上并没有可以用来减轻体重或者增加体重，多用于长期营养不良的患者...
聂志扬│北京医院
2019/09/06 收听(68350)
01:43
通常玉米面如果正常食用，有一定的减肥效果，是指用玉米面替代主食进行摄入。即在主食进食部分细粮的情况下，用玉米面这类粗粮代替细粮。可以增加膳食纤维，同时增强饱腹感，用玉米面...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/09/28 播放（86514）
01:53
芋头适当地吃有减肥的效果，但是如果不加节制大量地吃，或者烹调方法不恰当，就会有着明显的增肥作用。因为芋头本身的能量并不是很高，而且芋头当中含有丰富的膳食纤维能够吸水膨胀，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/22 播放（97352）
01:51
适当吃桃子有减肥的效果，但是如果不加节制地大量吃桃子，会引起增肥风险的增加，原因如下： 1、从营养学的角度而言，桃子当中含有的能量较低，如果适当吃桃子，并不会...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/31 播放（69668）
01:38
小米粥在生活中是常见的食物，能够提供碳水化合物，提供淀粉类的营养素，所以是食材，减肥还是增肥需要依据饮食习惯。在提供能量时，如果营养过剩，可以增肥。如果只喝小米粥，不再吃...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2021/05/26 播放（65339）
"香蕉属于减肥食品，香蕉中脂肪含量低，碳水化合物的含量虽然比较高，但碳水化合物中纤维素的比重比较大。纤维素属于多糖，人体不能直接吸收，而且人体内缺乏纤维素酶，摄入人体内的纤维素...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/18 收听(30004)
01:43
通常情况下，适当地少量摄入南瓜有一定的减肥作用，但如果大量摄入南瓜，则会出现增肥效应。 南瓜可以通过替代主食进行食用，同样质量的南瓜比主食如大米、淀粉、土豆等...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/10/15 播放（65722）
