2020-05-28 12:19
每天晚上都失眠怎么治
失眠的治疗包括以下几个方面：
1、固定睡觉时间，固定睡觉时间很重要，在维持生物钟稳定性的同时能够保证深睡眠的时间。
2、舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态对改善睡眠十分有用，主要作用在于缩短浅睡眠时间，延长深睡眠时相。
3、保证每天1-2个小时的户外有氧运动，睡前两个小时可以做一些轻度的、柔和的瑜伽运动，运动有助于睡眠，并且能够改善睡眠质量。
4、睡前不要兴奋，睡眠是大脑处于抑制状态的过程，过度兴奋会影响大脑的抑制状态，从而影响睡眠。
5、睡前不要吃的过饱，睡眠是大脑皮层抑制的一种保护性反应，睡眠时大脑处于抑制状态，如果吃的过饱，特别是油腻的东西，胃部会消化不良，导致胃胀、横膈肌上抬，挤压肺部影响呼吸，从而影响睡眠。
6、同时睡前不要过度兴奋，不要饮用浓茶、咖啡等刺激性兴奋性强的饮料。
7、睡前温热水泡脚，温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进入睡，并且能够改善睡眠质量。
8、严重失眠的患者可以联合应用谷维素、维生素B1、安神补脑液等帮助睡眠。
