如何快速入睡眠

2019-12-25 18:58收听:91430

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对于快速入睡:1、可以口服促进睡眠的药物,临床上常用的有唑吡坦片和佐匹克隆片,这类药物属于镇静安眠药,建议在医师的指导下口服。2、可以在催眠师的引导下快速入睡。3、还可以睡觉前听催眠的音乐,同时配合着按摩能够快速入睡。4、可以给予针灸,针灸安眠穴以及头维穴也能够快速入睡。5、如果想快速入睡,睡觉前可以自我进行头部按摩,也可以用热水泡泡脚,同时要做到神经放松,也可以喝一杯热牛奶或者用酸枣仁泡水喝,都有利于快速入睡。

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