对于颈椎病的病人，在日常工作生活中一定要避免长时间的低头活动，可以在低头活动以后多做颈椎十字操，也就是颈部缓慢的前倾、后伸和缓慢的左右活动，牵拉颈肩背部的肌肉，从而加强颈肩背部的肌肉力量，缓解颈椎的受力，从而减轻颈椎部位对神经、血管的压迫，从而缓解病人的临床症状。同时可以多昂头，按摩颈后肌肉，从而放松颈后的肌肉紧张状态，对于颈椎病所引起的颈肩背部的酸胀疼痛有很好的缓解作用，并且在昂头时也可以双上肢后伸及手部交叉下压的锻炼，也能够很好的缓解颈肩背部的酸胀疼痛。