乳腺增生平时要注意以下几点：第一点，定期复查，育龄期妇女在20-35岁之间每年要做一次乳腺彩超，35岁以上一般1-2年做一次钼靶检查。第二点，注意饮食，在饮食方面要注意高脂肪、高蛋白的东西尽量少吃，比如黄油、奶酪、动物脂肪等等，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂的奶制品可以多吃一些。第三点，坚持体育锻炼，比如快走、骑车、游泳等等有氧运动，都有利于防止乳腺增生。第四点，保持良好的心态，在平时的生活中要注意缓解压力，也很有帮助。