良好的预防颈椎病，首先要知道颈椎病是如何患上的。颈椎病之所以会出现，由于长时间颈椎保持一个固定姿势，绝大多数都是低头姿势，就会使颈椎的肌肉劳损、韧带损伤。颈椎的骨质由于受到长时间的损伤刺激，而产生骨质增生，颈椎间盘、颈椎纤维环也由于压力过大而破裂向后突出。想要良好的预防颈椎病，一定要避免这些原因，首先要经常性进行颈椎运动，一般是每个小时做一次颈椎运动；其次要避免长时间低头，长时间玩手机、上网以及开车，这些动作都是特别容易引起颈椎病的动作，最重要是加强颈部日常的功能锻炼。