腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，腰肌劳损主要是以清淡饮食为主，宜多吃温补肾类的食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黄牛等，避免寒性食物，如荸荠、生梨、香蕉、柿子等水果，避免吃辛辣、刺激性食物，避免吃油腻性食物，多吃含有钙质比较丰富的食物，如牛奶、豆制品、海鲜中的鱼虾等。同时要积极的控制体重，避免过于肥胖。要积极端正身体的姿态，避免长时间一个姿势，定时改变姿态，对于腰肌劳损的治疗是非常重要的。适当腰背肌功能锻炼，例如五点支撑法、燕子飞等，避免过度劳累，要睡硬板床。