腰椎管狭窄是由于各种原因引起的，主要有腰椎间盘突出、黄韧带肥厚，还有外伤骨折各方面引起来的。预防主要是针对这些病因进行预防，避免腰部的过度损伤或者过度劳累，尤其是搬重物的时候，要正确用腰；现在绝大多数人习惯弯腰提重物，正确的方法是应该下蹲直腰，然后把重物端起来，再相对行走。腰部是直的，受力点就不是在腰部了，而是在大腿，这样的话对腰部是一个保护。所谓的腰椎管狭窄都是说腰椎的退化引起来的，不管是腰椎间盘突出也好，黄韧带肥厚也好，都是长期的不正确用腰引起来的，各个组织的增生引起腰椎管狭窄。所以避免腰部的不正确使用，是最好的方法。