焦虑症能自己调节好吗

2020-11-27 10:59

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焦虑症是可以通过自我的调节,在很大程度上缓解症状,但是如果焦虑症持续不能得到缓解,应当及时就医,由专业的医生给予抗焦虑药物,进行专业的治疗。焦虑症的自我治疗,主要包括自我心理调节和放松训练,具体如下:
1、从调整自己的性格开始,反思自己的弱点和焦虑之间的联系,通过改变生活方式来弥补自己的缺点。通过阅读简单的心理学和流行哲学书籍,丰富思想,树立新的人生观和世界观。从另一个角度来看待事件,看待生活、社会。扩大社交范围,学会表达和交流情感。学会放松,学会语言倾听,学会与人交流。轻度的焦虑症患者可以通过自我调整以后减轻,甚至症状完全消失。
2、适度的有氧运动,也有利于改善焦虑的情绪。

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