在月经期间的女性，一般会出现免疫力下降，这种情况下不建议过度节食减肥，不要剧烈运动。在月经期间可以适当控制饮食，但不要过度节食，可以多吃蔬菜、水果， 少吃含碳水化合物比较多的食物，比如馒头、包子、面包等，可以多吃芹菜、韭菜、菠菜、卷心菜等，多吃含蛋白质比较高的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
可以多吃香蕉、苹果、木瓜、西柚、火龙果等，可以补充大量维生素，含的热量比较低，有助于减肥。月经期间可以适当运动，比如可以快走，但运动量不要过大，月经干净第2天开始才是减肥的最佳时间段。
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"月经期间由于抵抗力是比较差的，减肥的方法大多数属于运动的方式和节食的方式来进行减肥，月经期间时不能够进行这两种方式，因为剧烈的运动可能会造成月经量增多，也会引起腹痛加剧的表现...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2019/11/15 收听(60517)
"经期减肥需要根据经期的特殊性来制定合理的减肥方案：首先，由于女性经期会使人体丢失大量的蛋白质和无机盐，所以在经期减肥时需要食用高蛋白和适度的无机盐食物来进行补充，这样可以有效...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/19 收听(51058)
"感冒咳嗽是临床上一种比较常见的疾病，引起的原因是多方面的，可以是患者受凉以及过度疲劳所引起，也可以是患者上火、受到风寒感冒所引起。因此，患者在感冒咳嗽期间，不适宜吃辛辣、生冷...
高尚海│辉县市第四人民医院
2018/06/15 收听(46303)
"女性想要轻松掉肉，除了做一些简单的运动之外，饮食也要多注意。在经期减肥，应该少吃甜食，多吃能够代谢、排毒的东西。但是特别要注意的是，服用减肥药物应该避开月经期。如果因为服用减...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/06/28 收听(50544)
"女性朋友在月经期一定不要以节食和剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。特别是小腹沉重时不要勉强运动，以免下次行经的时候身体不适加重。月经期要控制食...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/26 收听(80814)
"女性在月经期的时候，通过控制饮食和运动相结合的方式来采取减肥措施，具体如下：1、在饮食上注意多吃新鲜的蔬菜、水果，也要适当的喝些粥，例如小米粥，以利于女性在月经期间由于月经血...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2020/02/14 收听(98108)
"女性在月经期间身体比较虚弱，此时很容易会导致发生疾病，因此是不建议进行减肥的，女性在月经期间因为体内激素水平的影响，所以可能会有水肿，月经期间体重稍微有所上升，减肥效果并不好...
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2020/05/09 收听(11330)
01:33
临床多项证据表明，月经期消耗能量并没有比平时运动消耗能量明显增多，所以月经期对减肥并无特别作用： 1、减肥需运动与饮食相结合，坚持运动的同时，注意控制饮食；<...
祁君│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/07 播放（59590）
经期是能减肥的。虽然经期有子宫内膜的脱落导致经血流出，同时这个时候的抵抗力也比较差，容易诱发感冒、发热、咳嗽、腹泻等疾病。但是经期可以通过适当的控制饮食来达到减肥的效果，以清淡...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/03 收听(21082)
"减肥瘦身是女性比较关注的话题，女性都想拥有苗条性感的身材。女性在月经期间人体的新陈代谢比较快，在月经期间减肥的效果是比较好的。可以通过饮食的方法来达到减肥的目的，可以多吃海带...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/08/21 收听(97930)
月经期间可以多吃水果，但是不要吃温度太低的水果，比如可以把香蕉用开水烫热了吃，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，增加身体排毒能力，另外香蕉可以增加饱腹感，减少其它物...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/16 收听(33974)
"经期过后减肥是可以的。减肥是一个慢性的过程，必须是科学的方法去减肥，不要刻意强调在经期怎么减或者经期后怎么减。平时饮食上注意，不要吃高脂肪、高热量的食物，不能吃大鱼大肉食物，...
张秀荣│安图县中医医院
2018/06/08 收听(124)
"女性的身体是有月经周期的，给减肥创造了条件，但是月经期由于失血的作用是不建议进行减肥的，以免加重消耗对身体健康造成影响。但是在月经的最后两天出血量减少的时候和月经刚完的一周内...
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2019/05/09 收听(11974)
01:23
减肥这种东西包括很多项，比如有的人是通过运动减肥，有的人是通过吃药减肥，有的人是通过不吃饭减肥，还有按摩减肥。在经期的过程中，如果你要通过运动减肥，大量的运动量会造成经血...
王扬│中日友好医院
2017/06/15 播放（83394）
"经期减肥法的依据主要是在月经周期中，雌激素与孕激素发生的周期性的变化。虽然孕激素具有促使胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用，有可能会因此导...
杨婷│北京中医药大学东方医院
2017/07/08 收听(25066)
从医学上来讲，不建议女性朋友在经期减肥，而且还想要达到最快最有效的效果。女性在经期是机体抵抗力和免疫力都比较低的时候，女性月经期的时候经常还伴有身体的不舒服，比如有的出现下腹部...
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/24 收听(37845)
"只有在体重指数也就是人体的体重除以身高的平方＞24kg\/m²以上，这种情况才属于超重，需要减肥。减肥最好的方法就是通过适当的控制饮食加有氧运动，这种减肥方法有利于健康。每天...
王劲红│哈尔滨市第一医院
2019/06/18 收听(85237)
"经期是女性特殊时期之一，不建议进行减肥。因为女性身体抵抗力较低，盲目的进行减肥容易造成身体虚弱。在月经期间可以通过调整饮食结构的方法，减少不必要的热量摄入到体内，能够起到一定...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2020/02/23 收听(38832)
月经期最好不要减肥。但如果身体体重超标很严重，来月经时可以适当控制饮食，每餐可以吃个七分饱，多吃含维生素c丰富的水果蔬菜，少吃脂肪类的食物，也可以适量活动，比如可以散步或者上下...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/09 收听(96059)
"来月经期间身体免疫功能下降，这时候应该注意平衡膳食合理营养，最好不要减肥，减肥无非是几种途径：第一种是服用减肥药物，在月经期间是不适宜的；第二种是节食，来月经期间血液丢失一部...
王劲红│哈尔滨市第一医院
2019/04/25 收听(60241)
