亚健康人群的运动：第一个是运动方式，患者可以根据个人的症状和个人的爱好、环境条件来选择适当的有氧运动，例如步行、慢跑、太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦、跳绳等等。第二个是运动强度，针对慢性疲劳综合征的特点和亚健康人群的特点，运动量应该是循序渐进的逐步增加，先采用小幅度、小强度进行锻炼，然后逐渐的加大到中等强度。如果心率在运动数分钟后可以恢复到正常或安静水平，第二天凌晨的时候安静心率比较恒定，运动后没有持续的疲劳感和其它的不舒服，精神状态比较好、精力充沛、食欲好、睡眠好，说明运动量比较合适。第三个是持续的时间和运动的频率，一般每次运动15-20分钟，一周运动三次比较合适好。