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现代生活的进步使很多年轻人也得上了颈椎病,对于比较轻的颈椎病,可以做特殊动作来缓解局部肌肉的疼痛,比如尽量要多仰头、少低头,也可以做颈部侧屈的动作,轻度旋转的动作等,还可...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/15 播放(89829)
多人觉得,颈椎病的最主要原因就是颈椎长期保持一个姿势不动,于是就开始摇头晃脑,脑袋花圈转动脖子好活动一下颈椎。但是专家却告诉我们,千万别这么做! 绕颈治颈椎病?错!可能...
毛颖民│浙江省立同德医院
2017/05/31 阅读(69081)
"颈椎病,是非常常见的疾病,也出现人群年轻化趋势,大多由于长期伏案工作时间过久造成。锻炼颈部的方法很多,首先需要放松颈部紧张的肌肉,减少低头时间,工作时间不要太久,比如间隔40...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/18 收听(43812)
防止颈椎病的动作都是以头往后仰,保持正常颈椎生理曲度为特点的动作,包括头往后仰、游泳、放风筝、打羽毛球,以及做米字操等。 防止颈椎病与颈椎病的发病机制有密切关...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/13 播放(61510)
"治疗颈椎病可以进行以下的动作:第一、就是双手交叉放在头的后部,然后头尽量的后仰,这样可以锻炼颈部后部的肩部的肌肉,当肌肉的力量强大了,对颈椎的支撑力增强了,就可以有效地预防颈...
常克武│七台河市人民医院
2019/08/15 收听(24061)
"颈椎病的症状是单侧或双侧上肢的麻、疼,疼症状严重的会引起无力。如果患有颈椎病,先要从生活和工作习惯上改变,要避免久坐、低头、伏案工作,用手机、用电脑等,这些都要尽量避免,因为...
陈超│中国人民解放军总医院
2019/05/30 收听(73641)
由于现代人的生活方式和人类进化的改变,不论哪个行业,更多的人在低头工作。但颈椎的本身的生理前凸,人们经常昂首挺胸更佳。所以,需要让颈椎后伸、后仰、抬起头来,做这样的动作,...
朱宏伟│首都医科大学宣武医院
2019/08/01 播放(79268)
"预防颈椎病一般需要注意以下几个方面:1、可以做以下动作,比如双手上举抬头走路,这个动作有助于颈椎肌肉和颈项部肩背部的肌肉放松,有助于减轻炎症物质积聚,还可以使肌肉痉挛得到一定...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/09/30 收听(52151)
"治疗颈椎病最好的动作常见如下:1、米字操:要以头为笔或以鼻尖为笔,在自己的面前写一个米字。2、十字操:相对比较简单,就是前后左右活动,但是有一个要点,每次做的时候一定要回到正...
殷立东│解放军203医院
2021/07/16 收听(15436)
治疗颈椎病常用的动作都是以头往后仰为特征的动作,比如游泳、打羽毛球、放风筝等。颈椎病是颈椎退化的疾病,颈椎从上到下分别是7节,正常曲度会往前弯曲,因为只有往前弯时,颈椎椎...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/06 播放(54224)
缓解坐骨神经痛的动作如下: 1、卧床休息:卧床休息后下肢腰部不会负重,从而缓解坐骨神经痛; 2、后弓腰五点支撑锻炼:可以使坐骨神经松弛缓解坐骨神经...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/02/09 播放(76251)
肩周炎是肩关节的粘连性关节囊炎,主要是主被动的活动受限和疼痛,在不同的时期所做的动作可能不一样。要想缓解肩周炎,在肩周炎的急性期应该以休息为主,然后适当做一些拉伸的锻炼。...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/27 播放(74424)
"临床上肩胛骨疼痛主要是由于长期伏案弯腰,或弯腰和繁重的体力劳动导致颈部、肩部和背部肌肉劳损、筋膜发炎和疼痛。两侧肩胛骨内缘的酸胀性疼痛是疼痛的主要原因,对于这类患者,应首先清...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/12/24 收听(42875)
"如果有腰肌劳损,在没有腰疼的前提下,可以进行腰背肌肉的锻炼。如果有症状不要去做引起腰背疼痛的动作,比如弯腰、旋转腰部,或者扭伤的动作都会引起疼痛。如果任何动作都不痛,可以进行...
于栋│北京中医药大学第三附属医院
2020/05/20 收听(31809)
"几个活动缓解腰肌劳损,腰肌劳损如果在不疼痛的情况下可以做运动缓解,比如五点、三点支撑,小飞燕锻炼。具体的锻炼可以用双肘关节、后脑勺和脚后跟作为五点,在平躺的情况下像上挺起腹部...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/03/26 收听(21488)
"患者在腰痛的急性发作期,不建议进行任何体育锻炼和活动,应该尽量卧床休息,佩戴腰围保护并对腰部进行制动,这样可以避免腰部疾病的进一步加重,能够缓解疼痛有利于治疗。当腰痛症状经过...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/16 收听(74080)
"缓解腰疼的动作,腰疼如果非常严重时,刺痛或锐痛这种情况,就卧床休息,卧硬板床,其他动作就不要做。如果在不疼痛或疼痛比较轻的情况下,想做腰肌的锻炼缓解腰痛,可以做三、五点支撑和...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/05/20 收听(77303)
腰背肌锻炼的动作可以缓解腰痛,比如五点式或者小燕飞等。腰椎分为5节,中间是椎间盘,腰椎需要向前保持曲度。腰椎曲度向前凸时,整个后方的肌肉比较放松。腰背肌锻炼时需要保持腰椎...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/14 播放(90268)
小腿酸疼比较常见的原因是小腿肌肉过度的疲劳,长期保持一个姿势,导致小腿肌肉出现肌肉筋膜炎,甚至有时出现肌肉劳损、撕裂等情况。患者可以让小腿肌肉放松,让脚踝出现折曲的动作,...
张道俭│北京大学第一医院
2021/04/13 播放(73476)