做哪些动作可以缓解颈椎病

2019-01-10 14:01

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在日常生活中,颈椎病是非常常见的疾病,可以在日常生活中做一些颈椎的保健操,用以缓解颈椎病,甚至有轻度的治疗作用。首先推荐的动作是米字操,顾名思义,是用头当做一只大的毛笔,书写大写的米,当然,做这些动作的时候一定要非常缓慢,用力均匀,速度均匀,不能用力过猛,速度过快,否则反倒可以使颈椎病加重。第二个,当做了一段时间的颈椎米字操之后才可以继续做,是颈部的抗阻力运动。顾名思义,当颈部向右侧偏斜的时候,使用右手做抵抗使头部受到一定阻力,颈部肌肉受到一定的锻炼,一般要求前、后、左、右四个方向都需要做抗阻力运动,这个运动对于增强颈部肌肉力量的锻炼,增强颈椎稳定性起到比较好的锻炼作用。

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