血糖高怎么控制

2018-12-28 17:52

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血糖高可以从饮食控制和运动锻炼为前提,具体如下:
第一、平时饮食要注意控制总热量的摄入,低糖、低脂饮食,像花生和瓜子等坚果类,含有高热量、高脂肪的食品尽量少吃,油炸食品要少吃,甜品等含糖食物基本不吃,米饭不能吃饱,水果不能吃多,一定要戒烟、戒酒。饮食重点以多吃蔬菜、杂粮类为主,比如黄瓜、苦瓜、洋葱,适量搭配一定数量的优质蛋白质,比如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼和豆制品等。
第二、有规律的运动,循序渐进并长期坚持,既可以降低体重,减少身体脂肪量,还可以改善机体对胰岛素的敏感性。运动可以包括快步走、散步、健美操、跳舞、跑步、游泳。
第三、要定时自我监测血糖,如无法通过饮食治疗和运动治疗将血糖控制在正常范围内,需要应用药物去降低血糖。

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