不论做什么样的运动，只要运动量足够，腹部的脂肪就可以减少，因为腹部包括内脏、大网膜以及各种脏器，都很容易沉积脂肪。减重主要是指全身的脂肪下降，而不只是腹部的脂肪下降，只有全身运动使得脂肪细胞消耗，脂肪组织逐渐向肌肉转化，才使得腹部肚子下得最快。
可以做些仰卧起坐、引体向上以及平板支撑等动作，只要是锻炼核心肌群的腹部肌肉，都可以使得肚子减得比较快，所有的运动都贵在坚持，如果只是运动2-3天又停下来，肚子上的肉也下不去还会继续长，挑一个适合自己的运动坚持下来就是有利的。
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"很多超重、肥胖的人群希望能够快速减少肚子上的脂肪，让肚子变小，通过练呼啦圈或者仰卧起坐，通过过度的运动肚子来使肚子变小。减肥不是点读机，不是想瘦哪就拼命锻炼哪，要想让肚子瘦得...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/15 收听(98177)
01:49
减少肚子脂肪可以通过运动锻炼或节食，此方法效果较慢，需要有意志、能坚持。如果患者要较快减脂，可以通过手术，即吸脂术，将肚子表面脂肪抽吸掉，达到较好的减脂目的。
鲍世威│北京医院
2021/07/29 播放（74677）
"减少肚子脂肪的方法最关键的是要管住嘴、迈开腿。是否发生肥胖要根据个人的标准体重进行测试，有一个简便的方法测试患者的标准体重，那就是身高减105就是这个患者的标准体重，超过10...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/12 收听(68597)
减少内脏脂肪应该通过调节个人生活、饮食方式，尽量少进食辛辣、刺激性食物和油脂含量过多的食物，同时也应该少吃碳水化合物例如米饭、馒头、面食等，这些食物进入到人体之后会被分解为碳水...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21 收听(84867)
02:48
通常可通过以下方式减少臀部脂肪： 1、饮食控制：建议日常多进食富含维生素的水果、蔬菜，如苹果、橙子、橘子、柚子、猕猴桃、番茄、圣女果、黄瓜、冬瓜、西瓜、白菜、...
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2022/01/18 播放（79608）
"减少脂肪的常用方法有减少摄入、减少吸收、增加消耗等几种，人体的脂肪来源主要是能量类食品的摄入，避免吃油炸食品和动物脂肪可以直接减少脂肪的摄入，限制米饭等碳水化合物类食品的摄入...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(92491)
"卷腹可以使肚子上的脂肪，明显的达到缩小、塑形的效果。求美者要知道俗话说的好，管住嘴和迈开腿都可以达到非常好的塑形减肥效果。其实迈开腿也包括进行卷腹运动，持续的在床上或者运动垫...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/15 收听(84454)
01:42
卷腹锻炼，可以减少腹部脂肪。人一旦长胖，腰腹部的脂肪会最先出现堆积现象，进行锻炼时也是这部分脂肪最先开始消耗。所以只要有效地进行一段时间的锻炼，通常可以使腹部的脂肪体积明...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/08/13 播放（50748）
"想要减少腹部脂肪，在饮食方面就要格外的注意，尽量多吃清淡的食物，少吃过于辛辣、生冷、油腻的东西，减少糖分和脂肪的摄入，这样才有助于改善腹部脂肪的情况。而且每个人的身体状况不同...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/22 收听(54199)
01:46
一般单纯靠卷腹轮锻炼腹肌，不会使腹部脂肪有明显减少，因为卷腹轮是腹肌锻炼，只会使腹部肌肉更加发达，轮廓更加明显、清晰。脂肪的减少主要还是依靠有氧运动，比如慢跑、游泳等。除...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/03/29 播放（76381）
"大腿脂肪的减少，最常见的方法应该是局部吸脂术。吸脂是通过负压吸引，或者其他辅助性吸引，而使脂肪细胞从体内排出的过程。常用的是负压吸引的方式，通过负压将脂肪颗粒抽吸到体外区。脂...
刘柳│河北医科大学第三医院
2021/04/22 收听(95627)
导致肚子上的脂肪多的因素有很多：首先，有可能是不良的生活习惯引起，比如喜欢驼背或者饭后喜欢睡觉休息，容易导致食物消化过慢，过剩食物会停留在肚子，逐渐堆积形成大量脂肪。其次，肚子...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/26 收听(90180)
"很多超重、肥胖的人群希望减去肚子上的赘肉，通过所谓呼拉圈、仰卧起坐以及各种运动肚子上的各种所谓形式，帮助达到肚子赘肉减少，但是减肥不是点读机，不是希望瘦哪就拼命运动哪。要想减...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/15 收听(40030)
01:34
运动和饮食非常有利于肚子赘肉消失。肥胖时一般腹部和面部最先变胖，腹部皮肤比较松弛，一旦长肉或长脂肪，首先会长在肚子上，面部也是一样，因为皮肤比较松弛，有利于脂肪的沉积。如...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2020/04/24 播放（81609）
01:46
脂肪细胞在成人后很难减少，整个脂肪细胞在青少年期主要是增殖为主，如果青少年期不很好地管理饮食、管理体重，从而导致的肥胖，更多的是脂肪细胞数量的增加。 但是到了...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/05/22 播放（57317）
01:35
腹部脂肪堆积的去除方法具体如下： 1、体育锻炼：由于饮食过度或者体力活动减少而导致的局部脂肪堆积，可以通过有氧运动或无氧运动，将腹部脂肪有效减除；
谢洋春│中国医学科学院整形外科医院
2021/04/08 播放（74809）
可以通过下面的方法减肚子的脂肪：第一、要控制热量的摄入，普通人每天需要的总热量大约在1500千卡/天，所以尽量的要控制总热量，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多吃新鲜的蔬...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/20 收听(62134)
01:46
消除肚子上的脂肪可以通过自身运动减肥，医疗角度可以通过负压吸脂手术，才能把肚子上的脂肪去除掉。 肚子上的脂肪与大量堆积、肥胖，和缺少运动有非常大的关系，也有部...
鲍世威│北京医院
2023/05/31 播放（84994）
"通过科学的医学营养减去全身的脂肪，长期坚持，循序渐进才能让腹部的脂肪减少。很多超重、肥胖的朋友，通过呼啦圈、仰卧起坐，认为过度的运动腹部就能减少脂肪。但全身的脂肪互相联系，减...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/04 收听(92837)
"肚子上的脂肪，大多是因为人大量摄入一些高油、高脂、高热量食物之后，肠胃不能进行及时的消化，身体的新陈代谢功能减退，导致代谢的废物和毒素积累，在体内不能及时排出，脂肪的分解速度...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/31 收听(80767)
